nogi i

[...] w walce. Wiadomo w judo sa grupy rzutów recznych noznych biodrowych i poswiecenia. W recznych np. taiotoshi za podstawowa grupe uznaje rece brzuch. nozne np ouchi gari- nogi i biodra, biodrowe - ogoshi nogi i biodra, poswiecenia np tomoenage - rece i nogi. To jezeli chodzi o grupy i jest to ostatni najbardziej lajtowy element techniki. Na [...]

U mnie nogi i tak są już zmęczone od samego cardio. Coraz częściej mam myśli typu: "aaa podjadę autobusem", "aaa podjadę autem" "A jutro pójdę na zakupy". Lenistwo mnie lapie straszne, ale o NEAT trzeba dbać %-) Teraz zwyczajnie jestem zmulony od niej jakbym spał godzinę...mimo, że spałem...3 %-)

mimo że nogi to pół ciała to nie potrzebują aż takiego zainteresowania jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni Schnauze Powiedz mi jedną rzecz - jak zrobi plecy dzień po nogach gdy prostowniki będą zmęczone po ciągu a ty mu jeszcze przysiady dowalisz - nie wprowadzaj w błąd bo to się może dla kogoś skończyć kontuzją pleców... [...]

[...] ale tak jak trener mi mówi w walce również będę mostował, nie robimy kulturystyki robimy siłę tak, aby dało się ją przełożyć na matę… A jak Twoje słabsze strony czyli nogi i grzbiet? Nogi troszkę ciężko mi idą, kończyłem 160 kg na 4 albo 5 ruchów w przysiadzie, a martwy ciąg około 170 kg na 4 ruchy. Nie są to wyniki, które mogą mnie [...]

[...] sobie, że może mnie udusić, ale na pewno mu nie odklepię. Uważam Keenana za jednego z fenomenów jeśli chodzi o grappling. Ma świetne warunki do tego sportu, długie nogi i elastyczne stawy. Miałem okazję porozmawiać z Davidem Avellanem, który stwierdził, że Cornelius jest najmocniejszym zawodnikiem z jakim kiedykolwiek miał okazję [...]

Dziś postanowiłem nadrobić świąteczne zaległości i zrobiłem nogi i plecy na jednym treningu, za mądre to to nie było ale przeżyłem }:-( Nogi: 1. Przysiad na hack maszynie 15,12,10,8 koniec na 80 kg 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 8 koniec na 190kg Łydki 1. Wypychanie na suwnicy 4x20 [...]

[...] na klęcząco, generalnie będąc na dole, choć są to rozwiązania bardziej siłowe, dla silniejszych zawodników. Druga opcja to przechodzenie gardy na stojąco, tzn. wstajesz na nogi i przechodzisz gardę, bądź wstajesz i podnosisz ze sobą przeciwnika i przechodzisz gardę (co ogólnie jest lepsze dla zawodników słabszych fizycznie lub takich, którzy [...]

[...] dobrze :) Kombinuj, według mnie plan nie jest zły. Ja sam Pierwsze 3 m-ce na siłowni jechałem bez martwego i nóg - progres osiągnąłem znaczący. Teraz 3 miesiące wrzuciłem nogi i martwy i jest równie świetnie. Sam siętu nauczyłem, że jeśli pytać to na PW zaufanym osobom, bo temat na ogólnym = porażka, aczkolwiek nie zawsze ;) EDIT: Dorzuć [...]

Phil zmiażdzył wszytskich nie było na niego mocnego.Kai ogromny ale brakowało mu tego czegoś.Z kolei Jay ogromna talia.Niesymetryczne nogi i ramiona i jeszcze "ten siniak" :)

[...] max ciezar uginanie ramion w tzw chwycie mlotkowym 10-8-6 progresja uginanie ramion w podporze o kolano progresja 10-8-6 przedramie : uginanie nadgarsta w podporze o nogi ze sztanga podchwyt 3x max w superserii z nachwytem ze sztanga tez 3xmax czwartek - wolne piatek - nogi i barki i brzuch Barki - wyciskanie sztangi sprzed glowy [...]

09.07.2013 DZIEŃ 54 Dobra wracamy do wpisek :P . Zostało jeszcze około 20 dni cyklu który planowałem. Wczoraj klata ^^ i biceps . DZISIAJ chyba pojda nogi i naramienne DIETA 1.4jajka + serek truskawkowy 2.250-300g ziemniaków +160g kurzaka(piers) 3.100g ryzu + 180g kurczaka 4.carbo + ciastka zbozowe 5.110g makaronu durum + 100g kurczaka + warzywa [...]

No wlasniea gdzie nogi ?? Najlpiej dodaj jeden dzien specjalnie na nogi i nie gadaj ze biegasz i jezdzisz rowerem i ze to starczy Pozdro Yo

Do takich planów trzeba się przygotować bo jak ktoś ktoś robił po 3 serie w 3 ćwiczeniach na nogi i wskoczy na 10x10 to to jest kat kondycyjny, wytrzymałościowy i później faktycznie ma się zjazd fizyczny jeśli w ogóle się można ruszać %-)

Tak patrze na ten Twój trening... tylko brzuch, nogi i plecy. Ja tam się nie znam, ale może lepiej spróbować treningu obwodowego na początek? http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

Nigdy nie robiłam tylu powtórzeń na nogi A nie było nudno? Ja umiem liczyć max do 15, potem łatwo się gubię

[...] 2. Wypychanie na sownicy 4s. 12,10,10,8 3. Prostowanie nog na maszynie - czworoglowy 3s. 12-10 4. Uginanie nog na maszynie - dwoglowy 3s. 12-10 5. Przywiazuje linke od wyciagu do nogi i uginam noge do tylka - dwoglowy 3s. 12-10 6. Wspiecia na palce na maszynie 5s. Polecam --> http://www.sfd.pl/%C5%81ydki_dla_zawansowanych-t290549.html

tak szukam i szukam czegoś fajnego na te NOGI i PLECY, ale nie mogę za bardzo znaleźć - nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Przysiad niby robie 2 razy w tygodniu, więc nie wiem czy tu też go uwzględniać czy może coś innego dać. Obli ratuj! podrzuciłabyś mi coś fajnego i wytyrającego te udziska na wszelkie możliwe sposoby? %-) Może jutro jak [...]

no ćwiczę własnie, duzo- pon,śr, pt, do tych mistrzostw i miałam dodac jeden dzien na nogi i plecy bo miałam ich mało bardzo, no i sobie takie coś wymysliłam i zastanawiam się czy może być cuś takiego:-)

[...] a ile w tym mojego błędu pomiarowego}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/502e082849d74a88a5fcac31ac765607.jpg WAGA: 66,5kg (zaczynałam z 68kg) pragnęłabym bardziej wymęczyć moje nogi i ramiona,żeby z nich więcej zaczęło spadac... Dodać w związku z tym więcej, aero, interwałów, GPP?? co najlepiej byłoby dodać?? Zmieniony przez - shaggah w dniu [...]

[...] że ja również jestem krzywa;/// /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d6721af668f4a2a94802a311e1ad3ed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdffb5cd3cc248d2b35377f13f537f28.jpg jak widać ręce i nogi i boczki do odtłuszczenia porządnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/221d5ead80b14385839565752ac0dd94.jpg nawet nie jest aż tak źle ze mną jak myślałam, teraz to bardziej [...]